Zwei Hauptgründe Ihr Workout May Be Keeping You Fat – Und wie man es beheben!
Die meisten Quellen auf die Fettverbrennung wird Ihnen sagen, dass mäßig lief Aerobic-Übungen für einen längeren Zeitraum durchgeführt der Weg zu gehen ist. Aber neuere Studien zeigen, dass dies ein großer Fehler ist. Man könnte sogar sagen, dass lange Dauer, moderatem Tempo Cardio-Training ist der größte Gewichtsverlust Fehler, den man machen könnte. Aber warum?
Zwar gibt es viele Gründe gibt, werde ich nur auf die beiden wichtigsten zu konzentrieren. Angenommen, Sie joggen. Während Sie an Ihrem moderate, Stunde lang joggen, dann ist Ihr Körper in der Tat die Fettverbrennung. Das klingt gut, nicht wahr? Nun …
Brennende dieses Fett sendet Signale in Ihrem Körper, sagen sie, um Fett Extra-Fett für Ihre nächste Trainingseinheit zu speichern. Sie sind im Grunde sagen Sie Ihren Körper, dass es zu haben, Fett zur Verfügung zu brennen und behalten Sie mit Energie braucht, weil Sie dabei sein dieselbe Übung noch einmal. So, während Sie Kalorien zu verbrennen während des Trainings, sobald es vorbei ist, beginnt Ihr Körper speichern, dass Fett für die nächste Zeit. Da wir uns auf Fett zu verbrennen, ist dies nicht der beste Weg zu gehen.
Der andere wichtige Grund mäßig lief Cardio-Training durchgeführt mehrmals pro Woche ist nicht so gut wie es klingt, ist, dass es den ganzen Körper (Herz, Lunge, Muskeln, etc.) Züge effizienter zu werden .. Auch in diesem Fall klingt gut, aber was wirklich passiert ist, für die langfristige Gesundheit schlecht. Diese Art von Übung nicht verbessert die aerobe Kapazität; es macht dich nur im aktuellen Grenzen zu arbeiten.
Ihre aerobe Kapazität ist, was bestimmt, wie Ihr Körper reagiert in Zeiten von Stress. Wenn Sie, dass die Kapazität zu reduzieren, wie Sie mit Art der Übung zu tun, du bist drastisch reduziert Ihre Chancen auf die Fettverbrennung und nichts zu tun, um Ihre allgemeine, langfristige Gesundheit zu verbessern.
Zum Glück ist nicht alle Hoffnung verloren. Sie können diese negativen Effekte durch Ausführen hoher Intensität Krafttraining Training 2-3 mal pro Woche umzukehren, nur etwa 15-20 Minuten pro Trainingseinheit.
Resistance Training Kohlenhydrate statt Fett zu verbrennen, während Sie arbeiten unterwegs sind, und Ihr Körper sagen zu nutzen, ihre Geschäfte von Fett zu füllen die Kohlenhydrate Ihre gebrannten, die im Normalfall für 24 Stunden. Diese Methode des Trainings erhöht auch Ihre aerobe Kapazität-, die Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen erhöht. Bauen Sie Ihre Muskeln mit Krafttraining verbessert auch Ihre Gesundheit, und schalten Sie Ihren Körper in eine schlanke, Fettverbrennung Maschine.
Allerdings müssen die Übungen richtig durchgeführt werden, zur Arbeit, und das bedeutet, die richtige Intensität, und nur Ruhestätte für 60 Sekunden zwischen den Sätzen.
Mit dieser Methode, verbringen Sie so wenig Zeit, und erhalten so erstaunliche Ergebnisse, die Sie nicht einmal glauben, dass Sie jemals verschwendet keine Zeit mit dem Cardio.
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