Diabetische Freundlich Schnell und einfach Lemon Türkei Burgers
Diese schnelle und einfache Bürger macht ein Sandwich, dass Diabetiker genießen können. Dieses Sandwich Features Lemon Türkei Burgers für diejenigen, die Geflügel lieber Rind oder wurden von ihren Ärzten gesagt, weniger rotes Fleisch. Eine Sache, die Sie brauchen, um über den Kauf Putenhackfleisch erinnern essen ist es, sicherzustellen, dass Sie den Kauf fettarme Fleisch. Nicht alle Boden Geflügel fettarm und gesund ist, so überprüfen Sie das Etikett vor dem Kauf. Es ist auch wichtig, dass Diabetiker haben die Vollkorn-Brötchen in der Rezeptur genannt zu verwenden und nicht regelmäßig Hamburger-Brötchen.
LEMON TÜRKEI BURGERS
1 Ei, leicht geschlagen
1 / 3 Tasse fein gehackte Zwiebel
3 EL gehackte frische Petersilie
1 TL Kümmel, gemahlen
1 / 2 TL Salz
1 / 2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
£ 1 mageres Putenfleisch
1 EL Olivenöl
6 ganze Weizen-Sandwich-Brötchen
6 Salatblätter
6 Tomatenscheiben
In einer großen Schüssel, kombinieren das Ei, Zwiebel, Petersilie, Zitronensaft, Zitronenschale, Knoblauch, Kümmel, Salz und Pfeffer würzen. Crumble Türkei über die Mischung und gut mischen, mit den Händen, wenn nötig. Form in 6 Pastetchen. Öl erhitzen in einem großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. hinzufügen Burger, Kochen in zwei Chargen, wenn nötig, in die Pfanne geben. Kochen, bis nicht mehr rosa ist in der Mitte. Ein Fleisch Thermometer sollte 165 Grad zu lesen, um doneness erreichen. Serve Bratlinge auf Rollen mit Salat und Tomatenscheiben.
1 Sandwich: 268 Kalorien, 24 g Kohlenhydrate, 18 g Eiweiß
Hinweis:. Nicht alle Putenhackfleisch ist schlank Beim Kauf werden nutzen Sie kaufen mageres Putenfleisch.
Viel Spaß!
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