In diesem Artikel werde ich zeigen einige wenig bekannte Fakten über die Fasern und die wohltuende Wirkung, die sie über Ihren Körper.

Zunächst lassen Sie mich erklären, was Faser ist …
Fiber ist ein unverdaulicher Bestandteil aller pflanzlichen Lebensmitteln. Es ist in Obst, Gemüse, Getreide und Bohnen. Ihr Verdauungssystem kann nicht Magen-Faser, so dass es ausgeschieden wird unverdaut. Nun könnte man meinen, Sie brauchen keine Faser, weil es unverdaut ausgeschieden ist, aber das ist nicht wahr.

Lassen Sie sich folgendes Bild vor:

Sie mindestens einmal oder zweimal in der Woche, öfter überfressen an den Wochenenden, und Ihre regulären Speisekarte beinhaltet nicht viel Ballaststoffe. Na ja, könnte dies Ihren Lebensstil werden, jedoch sollten Sie sich überlegen, dass es kann dazu führen, Ihnen viel gesundheitlichen Problemen wie:

– Verdauungsstörungen

– Beschwerden Bauchschmerzen

– Gase im Verdauungstrakt

– Verstopfung

– Hämorrhoiden

– Sie noch schneller müde

– Kann nicht auf das, was du tust konzentrieren

Ich meine, Sie werden weniger produktiv bei der Arbeit und mehr gereizt zu Hause. Neben all diesen, erhaltet Ihr Gewicht und das ist der Moment, wenn Sie merken, Sie haben ein Problem.

Um ein Problem zu lösen, sollten Sie zuerst den Grund dafür. In diesem Fall ist es der abgesenkten Aufnahme von Faser-reiche Lebensmittel bzw. – je höher die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die keine Fasern (wie Fleisch). Die durchschnittliche Höhe der Zufuhr von Ballaststoffen ist ca. 25-30 Gramm pro Tag. Leider sind die meisten Menschen regelmäßig Diäten sind weniger als 10-15 Gramm täglich.

Sie sollten beginnen verbrauchen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel:

– Alle Kleie Getreide

– Bohnen

– Erbsen

– Spinat

– Zuckermais

– Vollkorn-Schwarzbrot

– Rotkohl

– Karotten

– Ofenkartoffel mit der Haut

– Äpfel, Bananen, Orangen und alle Früchte

Es gibt zwei Arten von Fasern – löslichen und unlöslichen. Wenn Sie essen mehr Lebensmittel reich an Ballaststoffen starten, werden Sie seine wohltuende Wirkung auf Körper, Gesundheit und Lebensart begeistert sein.

Lösliche Ballaststoffe Formen Kleber wie Gel in den Darmtrakt. Das Gel mildert Stühlen (nicht mehr Verstopfung) und verbessert die Verdauung (nicht mehr Verdauungsstörungen).

Fiber verlangsamt die Magenentleerung und Sie Gefühl voller länger. Dieser Effekt hilft Ihnen, weniger essen, verbrennt Ihr Körper zusätzliche Kalorien zu verdauen Faser und Sie können Gewicht verlieren.

Unlösliche Ballaststoffe ist ein hervorragendes natürliches Abführmittel, wegen seiner Fähigkeiten auf Wasser halten, um und Abfall schneller voranzutreiben entlang der Darm – auf diese Weise Faser verringert das Risiko an Dickdarmkrebs zu erkranken.

Abschließend möchte ich Ihnen sagen, dass Sie werden es nicht bereuen, wenn Sie essen mehr Faser-reiche Lebensmittel zu starten. Wie viele andere Menschen, die ich verwendet, um nicht genügend Ballaststoffe zu nehmen, und ich litt Bauchschmerzen. Dann fing ich an, mehr Obst und ballaststoffreiche Lebensmittel in meiner täglichen Menü essen. Ich muss zugeben, dass es wirklich für mich gearbeitet, und jetzt ballaststoffreiche Nahrung ist die wichtigste nahrhafte Teil meiner normalen Ernährung.